Getting stronger

Kuten otsikosta voi arvata, oon viime aikoina keskittyny kehittämään itteeni voimakkaammaksi. Oon uskaltanu lähtee vihdoinkin kokeilemaan painavampia painoja, ja lisänny painoja sellasiin lihasharjotteisiin, missä en niitä oo aikasemmin käyttäny ollenkaan. Jotenki siitä on tullu tosi hyvä fiilis, kun on huomannu, että mähän oonkin vahvempi kun oon luullutkaan. Vau! Onhan niistä painoista oikeesti hyötyä, kun voi sit tehdä lyhyempiä sarjoja. Saa väsytettyä ihtensä nopeemmin ja kerkee hyvin treenata useempia lihasryhmiä kerralla.

Väsähdin treenin jälkeen patjalle. Naureskelin itsekseni kun oli niin jännää kuvailla omia jalkoja x))

Ennen treenasin kaksijakoisesti, eli yhtenä päivänä oli esim. jalkapäivä, ja toisena päivänä sit keskityin käsiin. Keskivartaloo, eli vatsoja ja selkää tein kuitenkin joka treenikerralla. Sit vielä erikseen tietenki kunnon hikitreenit, eli rasvanpolttoo lenkkeilemällä tai crosstrainerilla polkemalla. Oon nyt vaihtanu yksijakoiseen treeniin, eli käyn kaikki lihasryhmät läpi yhden treenin aikana. Toki vaihtelen eri päivinä silleen, että teen vähän erilaisia liikkeitä, ettei lihakset liikaa totu ja pysyy vaihtelevana se rasitus. Salin jälkeen joskus pidän pienen tauon, jonka aikana vedän naamaan vähän protskua tai muuta evästä että jaksaa ja sit poljen siihen perään vielä crossarilla 5-10 kilsaa kotona. Jos tosin oon vetäny salilla itteni niin poikki, että käveleminenki sattuu niin sit ei enää kehtaa eikä jaksa muutaku venytellä. :D Joinakin päivinä sit jos en käy salilla niin teen rasvanpolttotreenin vaan kotona. Poljen siis taas crossarilla yleensä kymppikilsan, joskus enemmän. Yks päivä tässä esim. innostuin kun kuulokkeista alkoi kuulumaan Lady Gagaa niin mun kymppikilsa muuttukin sit 12 kilsaseks. Siinä oli jotenki niin hyvä rytmi, niin sen tahdissa oli hyvä polkee! xD

Jee 12 kilsaa! :D

Mut niin tosta voimasta. Oon uskaltautunu mm. ylätaljaan lisäilemään painoo, niin tänäänkin vetelin siinä 35 kiloo, mikä mun kokoiselleni tytsylle on suhteessa aika paljon jo. Voi että mua nauratti kun lopetin sen sarjan ja irrotin jalat telineestä niin mun koko kroppa nous sen taljan mukana vähän ylöspäin ilmaan. Onneks olin yksin siellä, niin ei kukaan nähny. :DD En kai mää nyt ihan niin kevyt ole.

Joku hyvin vahva painonnostaja oli ilmeisesti ollu treenin jälkeen hyvin hyvin väsyny, kun oli jättäny painonnostotangon keskelle pienen kuntohuoneen lattiaa ja "unohtanu" siihen paikalleen vielä 15 kg kiekot molempiin päihin. Se oli siellä viime kerrallakin pyörimässä jaloissa, mutta en uskaltanu siihen sillon koskea, kun en ollu varma jaksanko mä sitä edes purkaa osiin ja siirtää. No tänäämpä mä sit purin sen osiin ja nostin sen telineeseensä pois edestä. Siitä mä sit innostuinki, kun huomasin, että mähän jaksan nostella sitä tankoo. Ennen en ollu edes uskaltanu kokeilla, vaikka olin monesti miettiny sitä. En oo ihan varma, paljonko se painaa. Siinä ei missään lue. Niitä kiekkoja kantaessani pois jaloista tulin kuitenki siihen johtopäätökseen, että se painaa vähintään saman verran kuin yksi 15 kg:n kiekko. Mä sit tänään ihka ensimmäistä kertaa nostelin sitä ja keksin nostaa sen niskan taa ja tehdä sen kanssa kyykkyjä ja askelkyykkyjä. Vähänkö kiva, kun 100 toiston sijaan tarvitsi tehdä vaan 30. :D Ens kerralla käytän sitä taas, se oli niin kiva! Näköjään erilaisia ja uusia juttuja pitää vaan uskaltaa kokeilla. Ei voi tietää, jos siitä sit innostuukin. :) Jatkossa siihen tankoon voi sit lisätä kiekkoja päihin ja saada siihen lisää painoa. Saa enemmän vastusta.

Siinä se on. Ennenhän mä tosiaan tein kyykkyjä ym. tuolla nurkassa nököttävän keltasen jumppakepin kanssa :D Tohon on kyllä vaikka minkälaisia kiekkoja olemassa, mutta ne pyörii aina lattialla ja missä sattuu.

Tänään on ollu kyllä niin urheiluntäyteinen päivä. Kävin salilla, sit poljin kotona crossarilla kattoen samalla telkkarista jääkiekon pronssiottelua ja kohta alkaakin jo finaaliottelu! Sitä siis katsomaan ->